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膳食结构是指膳食中各类食物的数量及其在膳食中所占的比重，由于影响膳食结构的这些因素是在逐渐变化的，所以膳食结构不是一成不变的，人们可以通过均衡调节各类食物所占的比重，充分利用食品中的各种营养，达到膳食平衡，促使其向更利于健康的方向发展。下面小编来给大家介绍关于膳食结构以及注意事项的内容，欢迎阅读！ 膳食结构： 　　以中国为代表的东方饮食结构以植物性食品为主，动物性食品为辅，食品多不精细加工。其优点: 　　(1)饮食结构主要是谷物。由于谷物中碳水化合物含量高，碳水化合物是热能经济的来源。 　　(2)丰富的蔬菜和粗粮的摄入使人们摄入了大量的膳食纤维。因此，消化系统疾病和肠癌的发病率很低。 　　(3)豆制品的摄入，补充了部分优质蛋白质和钙。 　　(4)喝茶.吃水果.少吃甜食，减少糖的摄入。 　　(5)调味料丰富，具有杀菌、降脂、增加食欲、帮助消化等功能。 膳食注意事项： 　　1.在日常生活中，你不需要每天按照宝塔的推荐量吃任何东西。推荐的各种食物摄入量为平均比例，因此日常食物的种类应包括宝塔中的各种食物，各种食物的比例应与饮食宝塔基本相同。 　　2.同类交换，调配丰富多彩的饮食，以粮换粮，以豆换豆，以肉换肉。 　　3.三餐的食物量要合理分配。三餐的食物量和时间间隔应与作息时间和劳动条件相匹配。早晚各占30%，午餐40%。特殊情况可适当调整。 　　4.因地制宜充分利用当地资源。 　　5.养成习惯，长期坚持。 　　以上所讲解的这些内容就是有关于膳食结构以及注意事项的内容，希望看完之后能够对您有所帮助，由于部分内容来自网络，仅供参考，如果您想要了解更多关于膳食管理的相关内容，欢迎来电咨询详情，我们必将竭诚为您服务。

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